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益生菌你了解多少呢

所屬分類：益生菌科普講堂發(fā)布時間： 2021-07-19 作者：admin

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益生菌源于希臘語意為“對生命有益”，說起它，大家普遍都是胃口不好、便秘、拉肚子、抵抗力不好，皆來點益生菌，在大多人的印象中益生菌可以解決很多問題。
那每天攝入多少量的益生菌合適呢？這需要視不同的益生菌、復合菌株以及期望的臨床結(jié)果而定，而臨床研究發(fā)現(xiàn)，通常每天攝入10-400億個益生菌，就能獲得有益健康的功效。須遵循益生菌補充劑外包裝上標示的每日推薦食用量，**每天攝入足夠劑量的益生菌。
益生菌需要長期服用嗎？益生菌終究只是腸道的訪客，如果不經(jīng)常食用，它會與相關(guān)健康功效一起逐漸消失。為了保持功效和腸道健康，建議每天定量食用益生菌。有報道顯示便秘患者益生菌**有效后建議長期低劑量維持。益生菌對維持菌群平衡、防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用，適量補充益生菌能一定程度預防腸道疾病發(fā)生，增強腸道抵抗力。

益生菌在醫(yī)學上被分為以下幾類：
1）雙歧桿菌：包括青春雙歧桿菌、短雙歧桿菌、兩岐雙岐桿菌、嬰兒雙岐桿菌等；
2）乳酸桿菌：包括嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、干酪乳桿菌、發(fā)酵乳桿菌、胚芽乳桿菌、短乳桿菌、
3）纖維二糖乳桿菌、乳酸乳桿菌等；
4）鏈球菌：包括糞鏈球菌、乳鏈球菌、嗜熱鏈球菌、乙酸乳酸雙鏈球菌等。
益生菌只有“活的”才會發(fā)揮有益作用，故而沖服水溫不宜超過40攝氏度，其通常不耐受胃酸，飯后服用效果更好，且生存條件要求較高，也并非多多益善。一般情況下，如飲食結(jié)構(gòu)合理，那么人們就可以從正常飲食中攝取所需營養(yǎng)以及益生菌；如確實需要補充，應該在醫(yī)師或營養(yǎng)師指導下服用，萬不能盲目濫用，以免后患無窮。

注：僅作知識科普，不作醫(yī)療指導作用。

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